zamiast carbo

[...] nie? przed snem zjadam puszke tunkola to uzupelniam bialko i tluszcze ale co z tymi weglami,nie chce sie oblac fatem bo trening koncze czasami przed 21.00 a o 23.00 zjadam wspomnianego tunkola i ukladam sie do snu, wiec jak to jest, moze pic carbo albo gainera zamiast sie napychac czyms innym Zmieniony przez - Cino69 w dniu 2006-04-14 16:51:54

widze ze ostro planujesz cykl . Zamiast shocka wziolbym nitrobolon e duzo mocniejsza zabawka. co do mieszania carbo+storm to mozesz smialo mieszac i bialkiem zapic .Jesli tylko twoj zoladek wytrzyma to nie ma przeciwskazan zeby wszystko brac naraz. Osobiscie wole wziasc zarcia do pojemnika i opedzlowac po silce .

[...] tracisz tak dużo kalorii podczas wysiłku w tym swoim niekonwencjonalnym sporcie to jeszcze ok, ale w zasadzie to i tak chyba lepiej byłoby carbo w czasie i po wysiłku.... nie sądzisz? a zamiast gainera dołóż trochę kasy i zakup dobre białko, z którego będziesz miał więcej pożytku (jako uzupełnienie diety przyspieszy regeneracje powysiłkową)

[...] środe i piątek Zaraz po treningu czyli tak ok. 19.00 - ryż biały 100g odrazu po trningu daj carbo lub miód z wodą dodaj tuńczyka, oliwe,warzywa banan 100g wywal 2g l-glutaminy 10g kreatyny 20.00 - śledz w oleju 100gwywal zamiast tego daj kuraka ser twarogowy półtłusty 100g chudy maślanka 100g siemię iniane 30gprzed snem daj oliwe i twaróg

ok to zamiast platkow ryz, przed treningiem brazowy a po bialy ?czy po treningu tez lepiej brazowy bo biore carbo odrazu po treningu

[...] że UNS ma produkty średniej jakości - przynajmniej białko UNS - Good Night Pro - nie wiem jak gainery, ale rewelacji nie przewiduje. Kreatyna - ważne by mikronizowana, tu producent nie ma aż tak dużego znaczenia, większość trzyma poziom, osobiście polecam Dymatize w cenie podobna :) Może zamiast gainera lepiej białko + carbo + np. BCAA

wywal carbo zupelnie, daj goliath'a po treningu zamiast leucyny olimpu poszukaj na allegro jest leucyna firmy XXL Nutrition w dobrej cenie

Aktualnie mam ferie wiec śniadanie trochę pózniej:) Kalorie 2945 W: 404 B: 110 T: 98 Chce trochę zbić wagę, 73/74: Aby nie utracić dynamiki i wytrzymałości Wyszło: Kalorie 2367 B:127 T:88 WW: 268 Carbo po treningu, po ok 1h posiłek + witaminy. Zamiast serka moge dać np co 2/3 dzień tuńczyka w sosie własnym? Wydaje mi sie ze wegli też bd troche [...]

[...] białka , dobre tłuszcze a ww z warzyw przedtreningowy: ww złożone/ryż, kasza, makaron, ziemniaki/ ale tez w niezadużej ilości .. dużo białka, zdrowe tłuszcze po treningu zamiast Powarrade - Carbo .. ekonomiczniej w ilości o,5 do 1 gr . na kg masy ciała ... ale raczej ku 0,5 bym optował i białko by wypadało mieć i wtedy 10 minut po treningu [...]

;> lol tcm rano cell pump po treningu z carbo lepiej zamiast rady kolegi stak bierz przed treningiem a tcm po treningu w nie treningowe odpuść sobie cell pump z rana bierz tcm, a później między posiłkiem głównym, a kolacją drugą porcję... A tak ogólnie dziwie się, że niektórzy tu piszą o spadku wytrzymałość treningowej szczerze ja na mecie mam [...]

na dobry poczatek kup jakis preparat witaminowy i mineraly...na treningu pij zamiast wody cos izotonicznego...tyle na szbko moge wymyslic ewentualnie carbo...ale skoro masz diete to zbedne. w sumie to nie wiem czy istnieje jakis suplement poprawiajacy kondycje - chyba tylko systematyczny trening Zmieniony przez - DewoNN w dniu 2009-10-06 21:56:37

[...] troche wyzsze niz ryzu...moze chodzi Ci o gl...jednak nigdy sie nie zgodze z tym ze cukier jest wolniej wchlaniany niz skrobia... utrzymujesz zatem ze mozna jesc snickersy zamiast ryzu ? wystarczy dbac o ilosc kalorii ? mowisz ze liczy sie ogolny bilans kaloryczny ..owszem ale ig czy tez gl tez sie liczy...dlaczego ludzie tyja od slodyczy ? [...]

zamiast hmb kup bcaa carbo na redukcji... to dodatkowe WW wiec nie wiem pozdrawiam

[...] pomocą węglowodanów (zwłaszcza prostych), to organizm będzie spalał swoje rezerwy i nie zacznie niestety od tkanki tłuszczowej lecz od mięśni (katabolizm powysiłkowy). Czyli zamiast pobudzać treningiem mięsnie do rozrostu będziemy je niszczyć. Drugim aspektem jest dużo gorsza regeneracja i na kolejnym trening będziesz miał mniej siły. Wiem, że [...]

sprawdz w sklepiku tauryna i carbo zamiast vanadylu

Jesli carbo tylko po treningu to za duzo tego kupujeszz, kup 2-4kg i tez na dlugo bedzie. Ja bym do tego mono wziąl Green mamgnitude zamiast AH Skerx: jak ci wyszlo 16kg gainera ?

Ja także proponowałbym Ci carbo zamiast l-glutaminy no i jeszcze tauryne jeżeli zostało by coś kasy.Ewentualnie mozesz brac do kreatyny glukoze-jest bardzo tania w przeliczeniu i też dosyc skuteczna.

[...] Makaron - 100g Pierś z kurczaka - 100g Oliwa z oliwek - 15g Jeśli to ostatni posiłek to jedz go nie dłużej niż 2 godziny przed snem. Na noc je się tylko białko + ew. tłuszcz, węgli tutaj nie dajemy (sprawdź dlaczego). Kurczaka zastąp białkiem wolno wchłanialnym (kazeiną), czyli serem półtłustym, jajami kurzymi. Możesz dać zamiast oliwy tran.

Do pierwszego posiłku mleka wogóle nie pić ? Omega3 zwiększe do 4 kaps, ile tego ryżu brązowego zamiast chleba jeść ? jakie warzywa moge dać w 4 posiłku i czy carbo pić także po treningu SW czy tylko po siłowni

Do pierwszego posiłku mleka wogóle nie pić ? // ja bym nie pił ale to juz twoja sprawa jak zrobisz Omega3 zwiększe do 4 kaps, // ok ile tego ryżu brązowego zamiast chleba jeść ? // zwarz chleb, zobaczy ile ma ww i jedz tyle ryzu zeby ww sie zgadzało jakie warzywa moge dać w 4 posiłku // daj nie tylko do 4, pratycznie kazde warzywo dobre i [...]